igiena alimentara care mi a imbunatatit viata

Salutare!
Va impartasesc noul meu mod de a manca. Vin dintr o viata in care am fost docmatizat de medici datorita unei perioade din viata in care am fost bolnav in copilarie dar si de multe experimente facute de specialisti la care am apelat incercand sa mi imbunatatesc performantele sportive.

Niciodata nu am avut nevoie de o dieta pentru a slabi sau a ma ingrasa dar mintea m a pacalit o parte din viata din credinta ca am nevoie in mod special de proteina animala. Nu numai pentru refacerea post efort dar si pentru a nu mi recidiva anemia severa pe care am avut o in copilarie.

Sunt o persoana care face sport regulat si in meseria mea depun efort fizic constant. Acum am renuntat la sportul de performanta si il practic doar ca hobby.

1:Prima regula in igiena alimentara si ce a mai importanta: Sa mananci cat mai constient mestecand bine alimentele de asa natura incat sa formezi un bol amestecat bine cu saliva care sa fie transformat intr o forma cat mai lichida.

2: Nu amesteci proteina cu carbohidrati

3: Masa de dimineata sa fie de carbohidrati cu asimilare rapida si foarte putina. ex: un fruct mediu sau o cana de ceai cu o lingurita de miere.

4: Masa de pranz sa fie formata din carbohidrati asimilare lenta: ex. orez integral cu legume sau paste integrale cu sos de brocoli etc

5: Masa de seara sa fie proteica.
5.1. pt carnivori orice carne sau produs animal dar sa nu fie impreuna cu carbohidrati sau leguminoase( carnea impreuna cu  salata)
Carnea sa nu fie combinata cu oua sau branzeturi. Doar cu legume sau nuci, seminte.
Legumele se pot combina cu orice
Leguminoasele se pot combina doar cu alte leguminoase si cu legume si seminte, nuci.
Fructele nu se combina cu nimic.
Branzeturile merg cu legume sau seminte, nuci.

Masa de seara sa fie luata cu 4 ore inainte de culcare.
Cantitatea sa fie moderata si ajustata in functie de nevoile fiecaruia.

In timp se poate sari definitiv de masa de dimineata in care se poate bea doar apa pana la masa de pranz.
Ideal sa se renunte si la proteina animala.

Partea subiectiva Nota a filtrului meu de gandire:

Ca un reper important: daca nevoile metabolismului dv consuma 3000 calori ideal e sa i dam doar 2950 calori. Deci sa ai o mica senzatie de nesaturat la fiecare masa.

In timp corpul nostru deprogrameaza obisnuinta pe care ne a pacalit mintea si va stii ca primeste ce are nevoie sau sa produca singur ceea ce poate( din azotul din aer ).

Dimineata avem nevoie de apa si foarte putina fructoza pt a ajuta ficatul sa metabolizeze glicogenul.
La pranz energie pt sustinearea de efort pt restul zilei (carbohidrati de calitate)
Seara proteina pentru refacere post efort.

In urma acestei igiene alimentare corpul are timp sa asimileze proteina in timpul serii ca dimineata sa ne trezim cu aminoacizi in sange si sa incepem ziua cu bine doar cu apa sau un fruct.
La pranz va primi combustibil de calitate.
Amestecatul constient si corect va ajuta mult digestia si enzimele in caz contrar corpul va trimite alimentele in putrefactie sa o poata asimila in forma de grasime mai mult. Asa se ajunge la balonare cronica sau stagnarea alimentelor pe o perioada prea lunga in intestine.

Foarte important sa fim cat mai prezenti cu mintea noastra si sa NU ajungem sa stam in simpatic chiar si seara la culcare. Toate bolile vin din cauza mintii noastre care ne pacaleste spiritul sa nu fie prezent ca urmare stam permanent in mintea reptiliana de aparare, atac, stres, griji( in simpatic)

Cel mai mare factor pozitiv a unei vieti lungi de calitate este intretinerea unei stari sufletesti impacata, prezenta, neutra. Sa fim observatori si sa actionam pt ceea ce ne dorim fara sa cautam scuze.

Pt persoanele obeze, am observat ca motivul principal este starea spiritului. Un om stresat si cu griji sta permanent in starea de simpatic iar corpul ii cere sa intre in parasimpatic, starea de digestie, refacere asa corpul il obliga sa manance creandu i o foame falsa.
Nu avem nevoie sa fim plini in stomac sa ne simtim bine. Sau sa mancam la televizor, calculator sau cand citim.

Acesta este stilul meu de viata la care am ajuns in prezent si modul de a gandi. Sper sa fiu inteles si sa primeasca fiecare ceea ce are nevoie din mesajele mele.

Nu detin adevarul absolut si sincer spun ca am facut de multe ori aceeasi greseala pana am reusit in invat ce trebuia. Sunt deschis la orice schimbare si informatie noua.

Toate bune, Tony!